Легкий, плавный, тихий, уверенный, спокойный, умиротворенный — все эти прилагательные говорят о том, какие чувства испытывают хорошо обученные фридайверы. Представьте себя, движущимся ниже волн, играющим с дикими дельфинами, двигающимся, подобно скату манта, или просто следующим среди стаи цветных рыб. Только без механических дыхательных аппаратов вы на самом деле свободны — и можете без усилий отдаться воде, как-будто материнской утробе, присоединяясь к океану не как незванный гость, а как желанный друг.

Есть важный момент, который отделаяет простых ныряльщиков с трубкой и маской от фридайверов: это чувство истинной непринужденности и расслабления под водой. Вы живете в этот момент, настолько поглощенные им, что потраченный на фридайвинг часы стирают целые недели забот и проблем на суше.

Люди позаимствовали специальную подводную адаптацию у морских млекопитающих. Наиболее впечатлюящая из них — это «рефлекс ныряния млекопитающих». Просто погрузите свое лицо в холодную воду и это станет причиной рефлективного замедления вашего сердцебиения. Эта, как и другие, берегущие кислород адаптации, помогают продлить время вашего ныряния. Ваша хладнокровность освобождает дополнительные клетки крови и кровеносные сосуды в вашей коже, а большие мускулы сжимают её, оставляя кровь для более необходимых органов, а именно для сердца и мозга. Всего спустя несколько недель практики, вы сможете развить свои собсвтенные скрытые дайвинг возможности.

Немотря на то, что многие другие могут нырнуть глубже и дольше, 45-секундного погружения на 10 метров хватает для того, чтобы почувствовать прелести фридайвинга, так как основные цвета жизни океана и жизни животных находятся в пределах 10 метров от поверхности, хотя и есть некоторые причины, чтобы погружаться глубже. Сорока пяти секунд вполне хватает, чтобы насладиться действием, сделать фотографии или просто почувствовать себя одной из рыб. А самое приятное в том, что средний человек может справиться с погружением потренировавшись всего две недели, не отрывая большого количества денег от путешествия на оборудование. Ваши предметы первой необходимости: маска, трубка, ласты, костюм для подводного плавания, грузовой пояс — все это можно упаковать в спортивную сумку; все это недорого стоит, но добавит ощутимо больше впечатлений в вашу копилку после путешествия.

Вы можете не быть атлетом, чтобы наслаждаться фридайвингом, потому что этот вид спорта больше связан с мышлением, техникой и правильными личностными установками, нежели силой. Ваша цель состоит в том, чтобы присоедениться к воде, перекатываться в морском течении, никогда не борясь с ним. Когда вы изучите основное поверхностное погружение, вы поймете: требуется совсем немного энергии, чтобы сколзить под поверхностью. Расслаленный и уверенный, вы вибираете продолжительность каждого погружения. Вы будете удивлены, как быстро ваше первое 15-секундное погружение превратится в 30-ти секундное, а 45 секунд хватает, чтобы нурнуть глубже 10 метров.

Как обучаться фридайвингу? Только не так, как одни молодожены, которых я как-то видел на Черном Море. Предлагая словесную поддержку, молодой человек выманил свою девушку к воде. Она робко поместила незнакомую трубку в рот, сделала сальто и шлепнулась в воду. В ней неистово гребла моноластой и пытаясь совладать с водой , заявила «я не могу!»

Чтобы обучиться фридайвингу, найдите компетентного, терпеливого преподавателя, который поможет подобрать оборудование под ваши требования, и кто сможет подготовить вас к основным элементам в этом спорте, направленным на установление доверия способом. Избегайте перехода к следующему шагу, если недостаточно хорошо обучились прошлому.

Выберите удобную маску и трубку, сядьте на край бассейна и попробуйте дышать через трубку. Шагните в бассейн, чтобы уровень воды был выше головы и продолжите дышать. Фридайверы используют два положения: горизонтальное и перевернутое, это позиции, которые обычно не ассоциируются с спортивной активностью. Дышите медленно и немного глубже, чтобы компенсировать бесполезный «воздух мертвого пространства» в вашей трубке.

Опустите голову в воду, позвольте небольшому количеству воды войти в трубку и дышите, медленно берите в достаточном количестве воздух, чтобы затем быстро выдохнуть воду из трубки. Глубоко вдохните, полностью погрузите голову и позвольте трубке полностью заполниться водой. Все ещё глядя вниз, поровняйте уровень головы с водной поверхностью и снова очистите трубку. Позже, вы будете учиться, как позволять небольшому количеству воздуха вырываться из трубки, во время того, как вы поднимаетесь с глубины. Этот воздух вытолкнет воду из трубки, делая громкий и привлекающий внимание выдох воды — ненужным.

Теперь вы готовы к самому важному упражнению в фридайвинге: «расслабленная поза калачиком». Чувства и ощущения, которые вы получаете от этого упражнения, обеспечат вам психологическую основу. Это настроение, которое вы должны вспоминать и поддерживать каждый раз во время ваших фридайвинг ныряний. Дыша на поверхности, просто плавайте на своем животе, свернитесь в положение плода и полностью расслабтесь. Некоторые дайверы приближаются даже к тому, чтобы спать в таком положении.

Фридайверы используют три гребка ластами: взмахивание, лягушка и дельфин. Большую часть времени вы будете пользоваться взмахиванием. Стиль лягушки используйте медленнее, чем все остальные, чтобы уменьшить устлость мускулов. Стиль дельфина хорош для коротких наборов скорости. Фридайверы зависят от специальных, сделанныи в Европе, длиными, эластичными ластами. Убедитесь в том, что вы используете короткие взмахи и не глубокие, которые чрезмерно сгибают основание больше, чем на 30 положений. Когда вы чрезмерно взмахиваете ластами — то впустую тратите энергию. Посмотрите на рыб, чтобы набрать скорость — они используют множество коротких, быстрых движений.

Как и в любом спорте вначале придется изучить основы, они не так приятны, естественно, но изучив их — вы сможете двигаться дальше, и концентрироваться на более интересных вещах в фридайвинге, таких, как контроль за дыханием, и плавание.

Понять, как именно воздуействует поверхностное погружение, вы сможете, если ляжете на кровать, животом вниз. Пододвигайтесь вдоль края до тех пор, пока не найдете равновесие в талии. Теперь, опустите ниже одну руку и поднимите противоположную ногу. Перемещение веса незамедлительно тянет вас вниз.

В фридайвинге есть особенности, виды, свои рекорды, потрясающие видео, фотосессии, ведь это очень зрелищный вид спорта. Есть и опасности, которые, впрочем не идут в сравнению с тем удовольствием, которое можно получить от этого вида спорта. Это естественный вид ныряния, сейчас же только изобрели различные вспомогательные средства. И так как можно нырять на разную глубину, все зависит от вашего здоровья и желания собственно. Есть мировые рекорды, когда люди ныряют больше, чем на 100 вниз, но эти ныряния граничат с техникой йоги, так как задержать на такое время дыхание очень проблематично и нужно пользоваться специальными техниками.

Вы можете попробовать научиться фридайвингу самостоятельно, при этом, скорее всего, речь будет идти о тренировке легких на задержку дыхания, если же заниматься у профессионала — то здесь вы полчите настоящий мастер-класс, опыт, который передают другие люди никогда не сможет быть заменен и это нужно помнить. Профессионал объяснит вам философию этого вида спорта, научит правильно дышать, а правильное дыхание — это одно из самых важных умений человека, к сожалению, мы не придаем большого значения этому, и очень зря, обучаясь фридайвингу, понимаешь это с каждым разом все больше. Я проходил обучение дайвингу в Москве, в дайвинг центре (м. Парк Культуры), там же появился специалист Н.Авсеенко и открыла фридайвинг курсы, она чемпионка мира по этому виду спорта, так что если если есть желание получить новые навыки и техники, которые помогут не только в воде, но и на суше, это место очень подходит.